朝食

朝食は炭水化物カットを貫きます。

・アボカド 0.5個
131kcal-F13g

・レギュラーマヨネーズ 大さじ1
100kcal-F11g


・たまご 2個
180kcal-F12g

・MCTオイルコーヒー
130kcal-F14g

・その他サプリメント

合計
541kcal-F50g

久しぶりに蕎麦を食べました

今日の昼食

十割蕎麦(115円)
354kcal-F1.8g-C74g

鶏ハム(88円)
150kcal

低GIだけど念のためαリポ酸

糖質ぶっこみます

実は去年の6月から糖質制限の厳しい版であるケトジェニックダイエットを行い、ピーク時の体重から20kgほどダイエットに成功しました。

一定の成果が出たのと、それを電子書籍にまとめた(ようとした)原稿のファーストバージョンができたので一区切りとして、今日からは糖質ではなくカロリーを抑えたダイエット…というか食事に移行します。

今日の夕食はこちらでした。
・オートミール(約90円)
183kcal-F4.2g-C28.0g

・しじみ70個分のちから(約30円)
33kcal-F0.8g-C4.0g

・納豆(約30円)
77kcal-F3.5g-C6.1g

・水菜のサラダ+ノンオイルごまドレッシング(95円)
14kcal-F0.3g-C2.3g

合計
307kcal-F8.8-C40.4g

これまでの私からすると2〜3日分のカーボなので改めて数字を見て驚きました。脂質は良いと思います。カロリーが少なすぎるのでこれに加えて無脂肪ヨーグルトでも食べようかと思います。

【追記】
無脂肪ヨーグルト 200g
86kcal-F0g-C6.3g

変なDLLエラーを倒すぞ

先日、wordファイルを開くのにOffice互換アプリを入れてしまったのだけど、それ以降、DLLのエラーが出るようになった。

・文句を言うアプリ
reader_sl.exe
ASPDaemon

・無いらしいDLL
MSVCP100.dll
MSVCR100.dll

起動時に2x2回モーダルダイアログが出る。絶対に許さんw

人のやさしさに触れて

スーパーの中で涙しそうになりました。歳を取ると…ですかね。

さようならADSL

先日、マンションのケーブルインターネットが利用可能になったので、長らく利用していたADSLを解約しました。
速度が15Mから300Mになりましたwww。

最近はプロバメールは月額200円くらいでそのまま使えるんですね。これは便利。そのうちメールも解約しよう。

誰かの笑顔のために

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皆様に助けていただく日がくるかもしれません

物乞いではないので安心してください。ただ、ご一読頂けると幸いです。

3年以上前になると思います。前職で頑張り過ぎたのか不眠を患ってしまい、会社を離れてからは一人で生きてきました。収入は、これまで培った技術を活かして自作のシステムで資産運用などをやっていました。
幸い、これまで生きながらえてきましたが、毎月の収入が安定しないという弱点がありました。

実はこのたび環境の変化があり、安定した収入が必要な状況になるかもしれないのです。同棲や結婚といった浮いた話なら最高なのですが、そうではないのが残念ですw。借金とかでもないですw。

もしそうなった時に、私にはコネクションがないので、もし周りで人手不足で困っている会社(真っ当な会社でお願いしますw)がありましたら紹介して欲しいのです。当然、自分でも職を探します。当方、神奈川県川崎市在住です。

ブランクがあるため、最先端のIT技術の職場では大の即戦力になることは難しいと思います。しかし、いくつもの一部上場企業様と長年仕事でご一緒させて頂き、膝詰めでコミュニケーションをとってきたので、そういったところが強みになろうかと思います。希望は事務職、技術職です。

10月になったらおおよその方針が決まると思いますので、また相談させてください。よろしくお願い致します。

トレーニングメニュー

◆1日目
ダンベルスクワット
ダンベルカール

◆2日目
デッドリフト
ベントオーバーローイング
チューブアップライトロウ

◆3日目
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー

◆4日目
ダンベルスクワット
レッグレイズ

◆5日目
チューブリアレイズ
チューブサイドレイズ
チューブフロントレイズ

ちらほら日記を書き出したということは

何か自分の中で良くなってきてるのかもしれませんね。